Alongamento

utilizado após lesões. Aquecimento Ativo Consiste em movimentos de baixa intensidade e que são eficazes na elevação da temperatura corporal. O aquecimento ativo pode ser dividido em geral e específico e compreende exercícios como a corrida, os alongamentos e movimentos de amplitude. Aquecimento Geral Os principais objetivos fisiológicos do aquecimento geral são: aquisição de um aumento da temperatura corporal e muscular e a preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para a…

Médio da Escola Municipal de Educação Básica Lions Clube e séries da Escola Estadual de Ensino Médio José Bonifácio de ambos os sexos, entre as idades de 12 a 58 anos e abrangerá um total de 77 estudantes das séries citadas acima. “Serão aplicadas alongamentos brincadeiras cooperativas onde serão estimulados jogos, procurando êxito, aparentemente, com a possibilidade de atuação de muitos membros e enfatizando os membros do grupo”; equipe esportiva os membros individuais são cooperantes…

EXERCÍCIOS DE VOLEIBOL DIVERSOS Objetivo: Melhorar do fundamento toque de voleibol - Alongamento - Duas voltas em duplas em volta da quadra - Dois a dois, jogando a bola com as duas mãos, com uma mão, cortada. - Um joga para o outro a bola alta, o outro dupla entra embaixo da bola e devolve para o colega de toque. 20 toques cada um da dupla (com a correção das professoras) - Em duplas ainda, um de um lado rede, o outro do outro lado: o outro lança a bola para o outro, este devolve o…

dos extensores do joelho 2 Introdução Fatores que Contribuem para a Magnitude da Lesão Excêntrica • Há um consenso de que o alongamento muscular causa mais lesão; • O encurtamento para o mesmo comprimento muscular não causa qualquer lesão; • Alongamento em fibras relaxadas não causa Lesão percebida 3 Introdução • A velocidade de alongamento não interfere no processo; • Para Comprimentos constantes, maior tensão gera maior Lesão; • A tensão muscular varia…

A importancia dos alongamentos Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo

Flexibilidade Corporal-------------------------PÁG.4 A Importância da Flexibilidade--------------PÁG.5 Definição de Flexibilidade--------------------PÁG.6 Princípios do Alongamento---------------PÁG.6/7 Tempo de Execução----------------------------PÁG.7 Factores Determinantes----------------------PÁG.8 Tipos de Alongamentos-----------------------PÁG.9 Como Alongar?----------------------------------PÁG.9 Conclusão---------------------------------------PÁG.10…

da intervenção fisioterapêutica utilizando o método RPG. Métodos: Pesquisaram-se as bases de dados Medline, SciELO, LILACS e PeDRO, de 2000 a 2010, considerando os unitermos: RPG, alongamento global e alongamento ativo. Resultados: Foram encontrados 25 estudos, sendo 13 relacionados ao método RPG e oito aos alongamentos global e ativo, além de três livros e uma tese. Após análise, 20 referências foram utilizadas. Conclusões: Parte dos estudos aponta que o método RPG é mais efetivo,…

Elasticidade; Plasticidade; Maleabilidade. Os exercícios para o ganho da Flexibilidade são denominados alongamentos. O alongamento pode ser de dois tipos, dependendo do modo de execução e intensidade. Alongamento Passivo; Alongamento Ativo. 4. Formatar uma aula de 30 minutos de alongamento, quantos exercícios, quais músculos esta alongando, qual método aplicado. R. Serão realizados 9 exercícios. ALONGAMENTO DAS COSTAS Eleve seu quadril, mantenha os joelhos estendidos e o peso…

Educação Física e Saúde Manaus- AM 2013 Aumento da flexibilidade, redução de tensão muscular, amplificação do relaxamento físico e mental. Estas são apenas algumas das funções do alongamento. O alongamento está diretamente ligado ao aumento da capacidade e do comprimento muscular. O aumento da flexibilidade dos músculos facilita a realização de movimentos disponível por parte de uma determinada articulação aumentando assim,…

o braço. Figura 28: Alongamento Fonte: PICOLI, 2002, p.21 Proposta 2: Alongamento longitudinal dos músculos da coluna vertebral: apoiar a Mao direita na cintura e prolongar, o máximo possível, o braço esquerdo acima da cabeça. Manter a posição por 30 segundos, voltar devagar e relaxar. Após a realização do exercício, inverter os braços e repeti-los, Figura 29: Alongamento longitudinal dos músculos da coluna vertebral Fonte: PICOLI, 2002, p. 21 Proposta 3: alongamento de…