Educaçao fisica

Sessão de alongamento
Por serem anatomicamente flexíveis, ao se fazer um alongamento, a coluna, suas vértebras e articulações se separam milimetricamente por um espaço curto de tempo, sendo que, ao voltar à posição normal esta diferença deixa de existir, num processo lento.
Ante de você iniciar uma seção de alongamentos, esteja certa de que possui conhecimentos ou então procure um profissional no assunto, para que evite lesões desnecessárias. Quando iniciar um alongamento, segure a posição por 30 segundos até sentir que o músculo a ser trabalhado esteja tenso, então pare e relaxe. Siga para o próximo, repetindo os mesmos procedimentos.
Você deve procurar executar o alongamento de forma lenta e bem suavemente. Saiba que os mesmos exercícios podem ser repetidos, e com isso, você estará forçando um pouco mais o músculo em questão, ocasionando um melhor resultado. Seguindo as normas estipuladas para um bom alongamento, você evitará sentir dores pós-exercícios.
Toda iniciação de exercícios ou até mesmo uma simples caminhada, a orientação é que seja feito um alongamento correto, para que seus músculos estejam preparados no sentido de não dar nenhuma lesão neles mesma e nos tendões. Um bom alongamento vai lhe dar completa flexibilidade, você estará bem mais ágil e, dessa forma, evitará sentir dores. Outro detalhe ainda mais importante: após uma seção de exercícios, é essencial realizar outra seção de alongamentos.
Alongamentos para a coluna cervical são fáceis de encontrar, ficam disponíveis para o conhecimento de todos, mas não devem ser realizados por si só ou até mesmo por pessoas não tão qualificadas no assunto, pois alongamento para a coluna é muito sério, é possível melhorar, mas também complicar ainda mais.

Bibliografia