Alongamento

Alongamento Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação,como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios

guarda-redes Alongamentos + hidratação Finalização simples c/ ou s/ apoio e 2.º poste - (2 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas) Finalização mais complicada (3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas) Alongamentos + hidratação Jogo colectivo em espaço reduzido com variantes 2 toques, sempre que há golo a equipa marca um livre directo livre Alongamentos + hidratação. 2 aula Jogo do meinho (dois grupos) Alongamentos Aquecimento dos guarda-redes …

Título: Alongamento e Musculação Tema: treinamento 20/02/2009 ALONGAMENTO E MUSCULAÇÂO Com certeza um dos temas mais controversos hoje em dia na fisiologia do exercício é a prescrição do alongamento antes e/ou após um protocolo de exercícios de musculação, existindo uma grande dúvida sobre o real benefício e até mesmo algum risco que o alongamento pode trazer quando feito junto a um treino de musculação. Uma pergunta freqüente feita sobre esse tema é: posso alongar antes e/ou após…

A importância dos alongamento O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto

Serie : 1 º D. Alongamento Geral Educação física Alongamento Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade

Saúde, Santa Maria, vol 33, n 1: p 32-36, 2007 FLEXIBILIDADE VERSUS ALONGAMENTO: ESCLARECENDO AS DIFERENÇAS Flexibility and stretching: review of concepts and applicability Ana Fátima Viero Badaro¹, Aline Huber da Silva², Daniele Beche2 RESUMO A flexibilidade e o alongamento são qualidades essenciais para um bom desempenho físico, tanto para a realização de atividades da vida diária, como para melhorar a performance no meio desportivo. Ao rever esses conceitos buscamos…

Revista Lato & Sensu, Belém, v. 5, n. 1, p. 136-141, jun, 2004. ALONGAMENTO MUSCULAR: UMA VERSÃO ATUALIZADA Adélia Oliveira da Conceição 1 George Alberto da Silva Dias 2 RESUMO: O presente artigo apresenta-se como revisão bibliográfica sobre alongamento muscular, abordando seus principais conceitos, as características dos tecidos corporais envolvidos, principais métodos e alguns cuidados necessários para a boa aplicação da terapia. Dessa forma o objetivo do texto é…

pelo meio ambiente; A flexibilidade sofre influência de três fatores principais: a estrutura óssea da articulação, a quantidade de tecido periarticular, a extensibilidade de tendões, ligamentos e tecido muscular que cruzam a articulação. Alongamento É a amplitude máxima fisiológica passiva de um dado movimento articular Exercício físico que tem por finalidade manter ou desenvolver a flexibilidade Manobra terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas de tecidos…

usando apenas o aparelho de som. Atividades desenvolvidas no mês Agosto 2014 Semana 1 – As aulas começam com um breve alongamento, depois duas musicas para aquecimento corporal, em seguida a atividade propriamente dita com coreografias relativamente fáceis estimulando a coordenação motora do aluno e por fim um relaxamento. Semana 2 – As aulas começam com um breve alongamento, depois duas musicas para aquecimento corporal, em seguida a atividade propriamente dita com coreografias relativamente

Paciente 1 F 72 Osteartrose de joelho D e Alongamento de isquiotibiais, tríceps sural, bíceps e iliopsoas (3x20). Fortalecimento concêntrico de iliopsoas, isquiotibiais e tríceps sural com auxilio de caneleiras. Paciente 2 F 89 Osteoartrose de joelho D e E TENS convencional, (F: 10 Hz, T: 20 m)s associado a crioterapia por 30’, alongamento de isquiotibiais e série de Willians. Paciente 3 F 87 Cervicalgia, lombalgia crônica e osteoporose. Alongamento de cervical,…