futsal e volei

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Planejamento Treino Futsal e Treino vôlei.
- Exercícios dos Fundamentos de cada modalidade;
- Jogos reduzidos;
- Situações de ataque e defesas;
-Preparação Física.

Futsal:
Exemplos de treinos planeados 1 aula: Passe e recepção de bola ( 2 ou 3 exercícios) Aquecimento dos guarda-redes Alongamentos + hidratação Finalização simples c/ ou s/ apoio e 2.º poste - (2 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas)
Finalização mais complicada (3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas) Alongamentos + hidratação Jogo colectivo em espaço reduzido com variantes 2 toques, sempre que há golo a equipa marca um livre directo livre
Alongamentos + hidratação. 2 aula Jogo do meinho (dois grupos) Alongamentos Aquecimento dos guarda-redes Alongamentos Finalização mais complicada (3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas) Alongamentos + hidratação Exercícios de contra-ataque (1x1 e 2x1) Jogo colectivo em espaço reduzido para a baliza - Trabalhar o método ofensivo/defensivo (explicar e insistir nos apoios) Alongamentos + hidratação

3 Aula: Passe e recepção de bola ( 2 ou 3 exercícios) Alongamentos Exercício de força (circuito) Alongamentos + hidratação Finalização simples c/ ou s/ apoio e 2.º poste - (3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas) Alongamentos Jogo colectivo em espaço reduzido com variantes 2 toques, sempre que há golo a equipa marca um livre directo livre Alongamentos + hidratação

4 aula: Passe e recepção de bola ( 2 ou 3 exercícios) Aquecimento das guarda-redes Alongamentos + hidratação Finalização mais complicada (3 exercícios onde participam pelo menos 3 atletas) Alongamentos + hidratação Jogo colectivo em espaço reduzido para a baliza - Trabalhar o método ofensivo/defensivo (explicar e insistir nos apoios)
Alongamentos + hidratação

5 Aula: Jogo do meinho (dois grupos) Alongamentos Aquecimento dos guarda-redes

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