O Que Flexibilidade

O que é Flexibilidade?

Podemos definir flexibilidade como a disponibilidade de uma articulação em ser movimentada ao longo de toda a amplitude natural do movimento. É uma característica própria de cada articulação, e depende não só desta como também do seu tecido circundante, nomeadamente ligamentos, músculos e tendões. É parcialmente condicionada pelo componente genético do indivíduo. Diminui progressivamente depois de acabar o desenvolvimento músculo-esquelético.

Importa distinguir esta característica da elasticidade. Esta refere-se à deformabilidade de uma estrutura quando nela atua uma força exterior, retomando a sua forma inicial quando a referida força deixa de atuar. É uma propriedade do músculo em repouso. Neste estado, qualquer que seja a posição das articulações, existe um certo estiramento muscular. Se houver uma rotura tendinosa, como por exemplo, do tendão da longa porção dos bicípedes braquiais, imediatamente haverá um encolhimento do corpo muscular, traduzido por uma formação globosa na extremidade superior ou inferior do braço.

A importância da flexibilidade

A flexibilidade é essencial para as nossas vidas, pois desenvolver a flexibilidade é uma necessidade básica para qualquer movimento do dia a dia, mesmo aqueles movimentos que requer um mínimo de mobilidade do seu corpo, como, por exemplo, para amarrar o tênis, pegar coisas no alto, lavar os cabelos, pegar algo no chão ou para praticar qualquer modalidade esportiva.
Por isto, se a flexibilidade não for trabalhada existe a possibilidade de que, com o passar dos anos e consequente avanço da idade, o indivíduo tem dificuldade para realizar as conhecidas atividades do dia a dia (AVD’s).

Fatores que interferem na flexibilidade

- Sexo. Mulheres apresentam maior flexibilidade, pois os tecidos são menos densos.
- Idade. Na transição da infância para adolescência, a flexibilidade apresenta o seu valor máximo.
- Temperatura. Com o calor corporal e o calor do ambiente, há um relaxamento do músculo