Vitaminas

Vitaminas

Vitaminas
• O que são?
As vitaminas são nutrientes importantes para o nosso organismo.
• Qual a importância?
É importante para o bom funcionamento do nosso organismo, porque ajuda a evitar muitas doenças.

Vitamina A
• É importante para o crescimento e formação dos ossos, indispensável para a qualidade da visão, da pele e do cabelo.

Avitaminose: xeroftalmia
(secura dos olhos).

Vitamina A
• SINAIS E SINTOMAS:
Cegueira noturna, hipersensibilidade à luz, alteração do paladar, desidratação da pele, hemorragia ocular.

Vitamina D
• Importante para o crescimento, facilita a fixação de cálcio nos ossos e dentes.

Avitaminose: Raquitismo.

Vitamina D
• SINAIS E SINTOMAS:
Atraso no crescimento, amolecimento do crânio, deformações ósseas, envelhecimento precoce dos dentes, raquitismo.

Fontes de vitamina D

Vitamina E
• Importante para a atividade muscular, formação de células sexuais e sanguíneas.
• AVITAMINOSE: Esterilidade.

• SINAIS E SINTOMAS:
Descamação
cutânea, anemia, derrames, disfunção neurológica nervoso, olhos e músculos).

catarata,
(sistema

Vitamina E

Vitamina K
• Importante na coagulação do sangue.
• AVITAMINOSE: hemorragias.

• SINAIS E SINTOMAS:
Aparecimento fácil de hematomas, hematuria e outros problemas hemorrágicos (sem causa aparente). Vitamina B1
• Importante para o metabolismo celular, sistema nervoso e músculos.
• AVITAMINOSE: beribéri

• SINAIS E SINTOMAS:
Atrofia muscular, cianose, taquicardia, distensão das veias cervicais.

Vitamina B1

Vitamina B2
• Importante para o metabolismo dos prótidos, lípidos e glúcidos.
• AVITAMINOSE: neuropatia.

• SINAIS E SINTOMAS:
Ardor e prurido ocular, aumento da vascularização da córnea, desidratação da pele, estomatite, depressão.

Vitamina B2

Vitamina B5
• Importante para a produção de anticorpos e hormonas supra-renais, acção facilitadora no controlo do stress.
• SINAIS E SINTOMAS: cãibras, dores e cólicas abdominais, fadiga, insônia, mal-estar geral, redução na