Vias

Da actividade anaeróbica podemos dizer que estamos a falar essencialmente de uma acção de alta intensidade e curta duração como musculação ou "sprints". As principais características passam pela não utilização na comida de ácidos gordos e sim da glicose e manutenção da alta intensidade do metabolismo (como forma de recuperação muscular) em longos períodos após a atividade anaeróbica. No metabolismo, a glicose é uma das principais fontes de energia e fornece 4 calorias de energia por grama. O emagrecimento verifica-se durante o tempo de recuperação, as calorias necessárias ao corpo depois das complexas reacções bioquímicas, vão recorrerem aos depósitos de gordura. O processo de hipertrofia muscular dá-se pelos aumentos das fibras musculares sem haver, porém multiplicação das mesmas. Saliente-se que não adiantam esforços num corpo mal alimentado, por isso o atleta deve ingerir uma quantidade elevada de proteínas. Tanto podemos escolher comida com alimentos à base de produtos mais ou menos naturais ou medicinais, como com dietas provenientes de mil e uma receitas, fitness e exercício físico, enfim, nestas diversificadas escolhas só há que decidir entre os custos económicos associados a cada uma e o esforço que nos vai exigir de modo a alcançarmos o nosso objectivo em maior ou menor tempo. Tão importante quanto praticar exercícios é ficar de olho na alimentação. Se alimentar corretamente antes de qualquer atividade física tem dois objetivos: evitar a fome e o cansaço e manter os níveis de glicose adequados para os músculos poderem utilizá-la como energia. Portanto, é importante fazer sempre uma refeição ou lanche antes de se exercitar. Nunca fique em jejum, mas também não vá de barriga cheia, uma vez que os dois extremos atrapalham o rendimento na atividade. E essa é só a primeira dica!

Outro ponto importante é: tenha cuidado com alimentos ricos em açúcar e com os de alto índice glicêmico - mel, balas, doces e refrigerantes. Eles podem causar um aumento rápido da