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As vitaminas protegem e fortalecem o corpo, além de combater doenças. vamos agora conhecer as principais, indispensáveis para a manutenção da nossa saúde.

Vitamina A - garante a vitalidade da pele, do globo ocular e das mucosas. Auxilia o crescimento e aumenta a resistência do organismo. A ausência de vitamina A causa problemas visuais, enfraquecimento dos cabelos, dermatoses e cegueira noturna. Alimentos fontes: Abacate, Abacaxi, Abóbora, Aveia, Brócolis, Caju, Cenoura, chicória, Couve, Couve-flor, Espinafre, Goiaba, Laranja, Mamão, Manga, Melão, Ovos, Pepino, Pêssego, Tomate. Vitamina B1 - estimula o apetite, o desenvolvimento físico e atua no sistema nervoso, regulando a eliminação de toxinas. Quem possui deficiência de vitamina B1 tem dificuldades digestivas, dores musculares e debilidades nervosas. Em casos graves, pode ocasionar o beribéri e insuficiência cardíaca. Alimentos fontes: Abacaxi, Ameixa, Amêndoa, Amendoim, Arroz integral, Aveia, Batata, Castanha-do-pará, Cenoura, Figo, Laranja, Lentilhas, Levedo de cerveja, Nozes, Rabanete e Tomate. Vitamina B2 - boa para a pele e para os olhos, a vitamina B2 age na alimentação da células do cérebro e do sistema nervoso. Previne e combate problemas nas mucosas, córneas, cabelos e unhas. Sua carência leva a lesões na língua e no nariz, além de lesões oculares, como o glaucoma. Alimentos fontes: Limão, Abacate, Acelga, Amendoim, Brócolis, Cebola, Cenoura,, Espinafre, Feijão-branco, Figo, Leite, Ovos, Pimentão-verde, Uva. Vitamina B5 - como todas as vitaminas do grupo B, a B5 é ótima para os tecidos da pele e células nervosas. Favorece o bom funcionamento do aparelho digestivo. Quem possui deficiência de vitamina B5 pode ter diarreias e manchas na pele. Alimentos fontes: Pimentão, Amendoim, Castanha-do-pará, Levedo de cerveja, trigo integral. Vitamina B6 - além de agir sobre as células nervosas e sobre a pele, a B6 participa da produção de