Treinamento muscular biceps e triceps

351 palavras 2 páginas
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UNIVERSIDADE PAULISTA
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Exercícios Musculação – Bíceps e Tríceps

BÍCEPS

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1. Rosca Direta:

Movimento Articular: flexão e extensão de cotovelo – exercício uniarticular; Grupamento Muscular: - Agonista: Bíceps - Antagonista: Tríceps - Sinergista:Antebraço

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2. Rosca Alternada:

Movimento Articular: flexão e extensão de cotovelo – exercício uniarticular; Grupamento Muscular: - Agonista: Bíceps - Antagonista: Tríceps - Sinergista: Antebraço

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3. Rosca bíceps no crossover

Movimento Articular: abdução de ombro; flexão e extensão de cotovelo – exercício multiarticular; Grupamento Muscular: - Agonista: Bíceps - Antagonista: Tríceps - Sinergista: Antebraço e Ombro

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4. Rosca Concentrada

Movimento Articular: flexão e extensão de cotovelo – exercício uniarticular; Grupamento Muscular: - Agonista: Bíceps - Antagonista: Tríceps - Sinergista: Antebraço

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5. Rosca Martelo

Movimento Articular: flexão e extensão de cotovelo – exercício uniarticular; Grupamento Muscular: - Agonista: Bíceps - Antagonista: Tríceps - Sinergista: Antebraço

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