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Apostar numa alimentação balanceada é a chave do sucesso na prevenção de doenças cardiovasculares

A melhor forma de prevenir ou adiar ao máximo o surgimento de doenças cardiovasculares é levar uma vida saudável e nisso a alimentação tem um papel importantíssimo. "Deve ser balanceada, com alimentos variados e em quantidades adequadas, é decisiva para a prevenção de doenças crônicas, como as doenças cardiovasculares", destaca a nutricionista do Hospital Santa Catarina, Marisa Chiconelli Bailer.

Segundo o cardiologista Dr. Alessandro Aparecido Machado "para garantir que seu coração esteja sempre saudável é necessário adotar hábitos simples, como evitar o consumo excessivo de sal, gorduras e bebidas alcoólicas, além de fazer atividades físicas regularmente com orientação profissional e aumentar a quantidade de carnes magras, frutas, legumes e verduras no cardápio", afirma o médico.

O que fazer para manter seu coração saudável?

- Coma de forma fracionada, evitando grandes refeições;
- Faça uma dieta com pouca gordura e moderada em sal. Evite as frituras, carnes gordas e queijos amarelos, por exemplo;
- Consuma mais frutas, verduras, legumes e grãos;
- Varie o cardápio;
- Mantenha seu peso ideal;
- Modere no consumo de bebidas alcoólicas;
- Controle seu colesterol;
- Pratique atividade física regularmente com a orientação de um profissional especializado;
- Procure seu medico periodicamente para exames de rotina;
- Tente manter uma boa qualidade do sono.
Apostar numa alimentação balanceada é a chave do sucesso na prevenção de doenças cardiovasculares

A melhor forma de prevenir ou adiar ao máximo o surgimento de doenças cardiovasculares é levar uma vida saudável e nisso a alimentação tem um papel importantíssimo. "Deve ser balanceada, com alimentos variados e em quantidades adequadas, é decisiva para a prevenção de doenças crônicas, como as doenças cardiovasculares", destaca a nutricionista do Hospital Santa Catarina, Marisa Chiconelli Bailer.