Trabalho Realizado Por

Trabalho realizado por : Pedro Pinto N.º13 12.ºA

Introdução................................................................................................................................................................3
Alimentação Adequada.......................................................................................................................................4
Hidratos de carbono e Proteína......................................................................................................................5
Gordura e Vitaminas e minerais.....................................................................................................................6
Hidratação................................................................................................................................................................7
Importância da água solução...........................................................................................................................8
Alimentos na atividade física...........................................................................................................................9
Conclusão.................................................................................................................................................................10

A nutrição adequada é um dos fatores que mais se relaciona com a melhoria da performance do atleta e na recuperação do exercício físico exaustivo. Por isso, a alimentação do desportista deve ser uma preocupação ao longo de toda a semana de treino e não apenas na véspera das grandes competições. Os jovens atletas têm necessidades superiores de certos nutrientes nomeadamente, cálcio, proteínas, hidratos de carbono e água e, por isso, a alimentação equilibrada assume um papel fundamental no seu crescimento, saúde e sucesso desportivo.