Trabalho de Historia

Índice

“Os Benefícios do alongamento... Pág. 2/3

Conclusão... Pág. 4

Bibliografia... Pág. 4

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Colégio Pitéco.
Praia Grande, 12 de Março de 2014.
Nome. Gabriel Andrade Silva Graciano Dos Santos.
Série. 8º ano. Professor (a). Adelino.

“Os Benefícios do alongamento físico na atividade física”

Trabalhar a musculatura corporal é essencial para a saúde e bem-estar, ainda mais na prática de atividades físicas.
Quem não tem o costume de praticar algum esporte ou uma simples caminhada, pode sentir dificuldades em executar certos movimentos , além de questões relacionadas a respiração.
É recomendado que todo início de atividade física devêssemos ser avaliado por um médico. No início, ou retorno a prática de atividade física, seus exercícios devem ser leves, o alongamento é então parte essencial no processo de evolução.
Mas engana-se quem acha que o alongamento é bom somente para aqueles que estão começando a praticar exercícios, para os mais experientes também há benefícios.

Vamos conhecer alguns deles? Pág.2

1.Recomendado para todas idades, homens e mulheres, atividades físicas (esportes, artes marciais, etc.)
2.Ajuda no bom posicionamento da coluna vertebral
3.Ajuda na flexibilidade e extensão de seus movimentos, essencial para um melhor desempenho físico
4.Diminui o risco de lesões e distensões musculares
5.Aumenta a agilidade e facilita e execução de movimentos cotidianos e da atividade física
6.Diminui as tensões corporais, com efeito tranquilizante e relaxante (especialmente após a prática)
7.Melhora a circulação sanguínea
8.Melhora a qualidade de vida