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A saúde da mãe é muito importante durante a gravidez. É dela que depende o bem-estar do seu futuro filho.

Diga não ao cigarro!

Fumar durante a gravidez poderá afetar o desenvolvimento do seu bebé. Evite também a permanência ao pé de fumadores.

Não ingerir álcool ou/e drogas Nunca consuma álcool ou drogas, pois corre o risco do seu filho ter alguma anomalia. Incluindo medicamentos que não tenham sido prescritos pelo médico.

Ter cuidado com a higiene

Todas as pessoas devem ter atenção à sua higiene e a grávida em especial.
Deve tomar duche com regularidade. A seguir ao banho é aconselhável que aplique um creme hidratante ou óleo de amêndoas doces no corpo, em especial na zona abdominal.

Ter uma alimentação saudável

É importante ter uma alimentação variada e equilibrada. É através de si que o seu filho receberá aquilo de que necessita para crescer e desenvolver-se.
Não ligue às pessoas que lhe dizem que agora deve "Comer por dois", coma em qualidade e não em quantidade! Procure comer várias vezes ao dia, em intervalos regulares e fale com o seu médico para saber o aumento de peso adequado.

Alimentos recomendados durante a gravidez: Ovos, carne, peixe,… (fornecedores de proteínas);
Leite, iogurte, queijo e manteiga (fornecedores de cálcio);
Ervilhas, feijão e grão (também fornecedores de proteínas vegetais indispensáveis ao bebé);
Fruta e vegetais em todas as refeições (fornecedores de vitaminas e sais minerais).

Alimentos que se deve evitar durante a gravidez:

Doces e bolos; Café, álcool e bebidas com gás; Mariscos; Carne mal passada; Queijo fresco de leite não pasteurizado (devido ao risco de contrair brucelose).

Faça exercício físico! Caminhar é um ótimo exercício na gravidez. Aproveite para passear ao ar livre, numa zona verde ou com ar puro.
A atividade física melhora a circulação sanguínea