teste de wingate

Teste de Wingate

Objetivo
Determinar a potência anaeróbia de pico (PAn-Pico) e a potência anaeróbia média (PAn-Média).
Características fisiológicas
Predominantemente anaeróbio
Teste de duração mista: entre testes curtos (60 segundos).
Potência anaeróbia de pico (PAn-Pico)
Reflete a capacidade de regeneração do ATP (trifosfato de adenosina) através do CP (fosfato de creatina) ou sistema dos fosfagênios;
Geralmente determinada entre os primeiros 5 a 10 segundos do teste.
Potência anaeróbia média (PAn-Média)
Reflete a capacidade de regeneração do ATP através do sistema dos fosfagênios e do metabolismo glicolítico;
Duração do teste não é suficiente para exaurir completamente o metabolismo glicolítico.
Protocolo
Antes de se iniciar o teste, o avaliado deve ter sua massa corporal determinada.
O Teste de Wingate pode ser dividido em 5 etapas distintas:
Aquecimento;
Pausa;
Intervalo de aceleração;
Teste de Wingate propriamente dito;
Recuperação.
A tabela 1 mostra a duração e a metodologia aplicada em cada uma das etapas.
Tabela 1. Metodologia do teste de wingate
Etapa
Duração (s)
Procedimento
Aquecimento
5 min
Carga: 1-2kg;
RPM: até 60;
5 tiros de 5s com a carga prescrita.
Pausa
3-5 min
Repouso
Pedalar com carga até 1kg e RPM até 20.
Intervalo de aceleração
15 s
10s iniciais:
Carga: 1/3 da prescrita;
RPM: máxima;
5s finais:
Carga: 100% da prescrita.
Teste de Wingate
30 s
Tempo dividido em 6 ciclos de 5s;
Contar o número de rotações para cada ciclo.
Recuperação
1-2 min
Carga: até 1kg;
RPM: até 20.
Cálculos
Carga
Homens
Carga de membro inferior (kg) = massa corporal (kg) x 0,083;
Carga de membro superior (kg) = massa corporal (kg) x 0,05.
Mulheres
Carga de membro inferior (kg) = massa corporal (kg) x 0,075;
Carga de membro superior (kg) = massa corporal (kg) x 0,05.
Potência anaeróbia pico (PAn-Pico)
PAn-Pico (kgm/5s)
PAn-Pico (kgm/5s) = Rmáx em 5s x D/r (m) x C (kg)
Onde:
Rmáx = número máximo de