TD1 FLEXIBILIDADE

Flexibilidade

Universidade Salgado de Oliveira- Universo
Grupo:
Fabiana Rodrigues
Laís Michelle
Leandro Vicente
Rafael Lourenço
Raul Siqueira
Rogério Chagas
Romário José
Welton Lourenço
Professor: Thiago Silva
Flexibilidade
Segundo Abdala, Jr (1999) a flexibilidade significa a máxima amplitude de movimento voluntário em uma ou mais articulações, sem lesioná-Ias. Para Corbin (1984) o nível de flexibilidade de um indivíduo e determinada por vários fatores são: A idade; o gênero; a temperatura muscular, dos tendões e estrutura articulares; o estado de alongamento e relaxamento muscular; o treinamento; a concentração de liquido ou outros materiais nos tecidos musculares, tendões e cartilagens; a superfície articular e a força muscular. Portanto podemos definir a flexibilidade como a capacidade motora do indivíduo. Em relação a definição de alongamento, são exercícios físicos com objetivos de manter e/ou desenvolver a flexibilidade (Abdalah Jr 1999). A sessão de treinamento da flexibilidade é uma modalidade acíclica, onde a capacidade física neuromuscular a ser trabalhada vai ser a flexibilidade. Tendo como metabolismo aeróbico, e com velocidade de movimento, executando o equilíbrio estático e dinâmico, envolvendo coordenação e também agilidade. A sessão está dividida em três partes: Primeira parte usaremos alongamento estático que vai ocorrer de forma lenta e gradual (BRANDY, 2003). Com duração 15 a 60 segundos (HALL, BRODY, 2001). Segunda parte o alongamento dinâmico com velocidade aumentada gradualmente melhorando assim as adaptações aos movimentos do corpo, produzindo melhor aquecimento (MANN & JONES 1999). E a terceira parte vai ser composta de um relaxamento final que tem como objetivo voltar a calma. Em cada parte da sessão iremos implementar materiais como: Bambolês, bastões, colchonete e música.

1º Parte: Aquecimento
Um processo através do qual se busca aumentar a temperatura corporal, a frequência cardíaca e o fluxo de sangue no