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TABELA DE ALIMENTOS ALIMENTOS Abacate Abacaxi Abacaxi em calda Abóbora cozida Abobrinha cozida Açaí Acarajé Acelga crua Acerola Achocolatado em pó Achocolatado em pó diet Açúcar mascavo Açúcar refinado Agrião Água de coco Aguardente Alcachofra Alface Alfajor (média) Almeirão Almôndega de carne Almôndega de frango Almôndega de peru Ambrosia Ameixa preta seca Ameixa vermelha Amêndoa Amendoim japonês (ovinhos) Amendoim torrado Amido de milho (Maizena®) Amora Arenque grelhado Arroz à grega Arroz branco cozido Arroz c/lentilhas Arroz carreteiro Arroz com passas Arroz doce Arroz integral cozido Aspargo em conserva Atum conserva em água Atum conserva em óleo Aveia em flocos Aveia farinha MEDIDA CASEIRA PESO (g) 1 colher de sopa cheia 45 1 fatia média 75 1 fatia pequena 30 1 colher de sopa cheia 36 1 colher de sopa cheia 27 1 porção 200 1 unidade média 100 1 colher de sopa cheia 6 1 unidade pequena 12 1 colher de sopa rasa 11 1 colher de sopa rasa 11 1 colher de sopa rasa 11 1 colher de sopa rasa 15 1 prato de sobremesa cheio 40 1 copo 200 1/2 copo americano 50 1 unidade média 80 1 prato de sobremesa cheio 30 1 unidade média 40 1 prato de sobremesa cheio 40 1 unidade 30 1 unidade 25 1 unidade 25 1 colher de sopa rasa 25 1 unidade média 5 1 unidade média 35 1 unidade 1 1 punhado 34 1 colher de sopa 17 1 colher de sopa cheia 20 1 unidade 8 1 unidade média 100 1 colher de sopa cheia 25 1 colher de sopa 20 1 colher de sopa cheia 25 1 colher de sopa cheia 25 1 colher de sopa 25 1 colher de sopa rasa 25 1 colher de sopa 35 1 unidade média 7.5 1 colher de sopa cheia 16 1 colher de sopa cheia 16 1 colher de sopa cheia 15 1 colher de sopa cheia 18 CARB. (g) 3 8 9 5 1 72 22 1 1 9 7 10 15 1 8 20 3 1 26 2 2 1 1 10 2 5 0.2 14 3 18 1 0 7 5 6 4 8 8 8 0.2 0 0.3 10 12 CALORIAS (cal) 28 38 37 25 4 322 282 2 4 41 39 40 60 13 36 140 22 4 161 11 61 47 54 50 9 19 7 164 110 72 3 198 35 34 52 27 37 41 35 1.5 13 27 55 71

Avelã Azeite de dendê Azeite de oliva Azeitona Baba de moça Babaganush