Suplementos Alimentares

Creatina pode fazer mal?
*Creatina: Substancia composta por 3 aminoácidos: arginina, glicina e metionina, sintetizada no fígado e pâncreas. É encontrada em carnes vermelhas e nos peixes (A cada 1 kg de carne 5g contem creatina)
Dose ruim seria 20g/dia, pois é uma quantidade muito alta (Alias tudo em excesso faz mal)
Tem homens que ganham 20% de massa com um controle de 5g, 4 vezes ao dia durante 6 dias, porem isso destrói o fígado e o pâncreas, pois quando ingerida vai direto para os dois órgãos
Verdade – Considerado um dos suplementos mais utilizados para oferecer força ao atleta, a creatina pode, dependendo da dose, causar problemas nos rins e no fígado, principalmente em pessoas que já apresentam anormalidades nesses órgãos.
Ao longo do tempo, os suplementos podem deixar de fazer efeito?
Mito – Na verdade, o treino deve ser regularmente alterado para causar estímulo aos músculos. Muitas vezes, o suplemento também requer ajuste de dose. Por isso, a necessidade de um profissional especializado.
Whey protein é eficaz?
Verdade – É um mix de aminoácidos que pode contribuir para o aumento da massa magra e, conseqüentemente, da força. Ele é considerado um dos meios de crescimento muscular mais saudável, pois geralmente é derivado da proteína do soro do leite, que é extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. No entanto, além do suplemento, o treino supervisionado é fundamental.
Eu tenho uma dieta extremamente balanceada, então não preciso de suplementos?
Mito – Dependendo do treino, ou seja, atletas de elite ou atletas recreacionais com treino “puxado” precisam do suplemento, uma vez que dificilmente essas pessoas adquirem tudo o que necessitam através dos alimentos.
Chá verde queima gordura?
Verdade – No chá verde, há substâncias que aceleram a lipólise, quebra da gordura, que se encontra acumulada no tecido adiposo. No entanto, é preciso cautela, especialmente em pacientes com pressão alta, pois, dependendo da dose, o chá verde pode