SUPLEMENTOS ALIMENTARES

COLÉGIO SANTA TERESA DE JESUS

SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Aluno: Lucas Oliveira
Professor: Fagner Reis
Disciplina: Ed. Física
Turma: 202

PORTO ALEGRE, ABRIL DE 2015
TIPOS DE SUPLEMENTOS
Suplementos Hipercalóricos São suplementos que possuem um alto teor de calorias, são compostos por carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, equivalem a uma refeição completa. Utilizados para aumentar a massa muscular.
Suplementos Proteicos São ricos em proteínas que podem ser encontradas em diferentes formas: concentradas, hidrolisadas e isoladas, utilizados para a recuperação muscular após treinamento de força.
Suplementos Termogênicos São ricos em substâncias que aceleram o metabolismo (cafeína, guaraná, citrus aurantium, inositol, etc.). utilizado para perder peso e gordura corporal.
Suplementos Antioxidantes São suplementos de vitaminas e minerais que agem como antioxidantes, utilizado para combater os radicais livres produzidos durante o exercício e ajuda a interromper uma reação em cadeia oxidativa para minimizar os estragos causados pelos radicais livres.
Suplementos Polivitamínicos e Minerais Substância que possui complexos vitamínicos, para pessoas que necessitam da complementação de vitaminas e minerais no dia a dia. Utilizado para completar a alimentação saudável, por que nem sempre se consegue comer todos os minerais e vitaminas que eh necessário para manter o metabolismo funcionando.
Suplementos Pré-Hormonais ou Pró-Hormonais São substâncias precursoras de hormônios, mas não são substâncias que serão convertidas diretamente em hormônios. Utilizado para elevar naturalmente a testosterona. Temos como exemplo: Tribulus terrestris, Maca Peruana, Yohimbe, Recycle.

SUPLEMENTOS MAIS UTILIZADOS
Whey Protein É a proteína do soro do leite. O Whey Protein é considerado por muitos o melhor suplemento e provavelmente o mais usado. Possui altas concentrações de todos os aminoácidos essenciais, é conhecida como proteína anabólica.
BCAA