Sono e Repouso

Necessidade Sono e Repouso
REPOUSO:Estado de bem estar,consciente para reduzir a atividade e a estimulação mental. Descanso ou relaxamento.

SONO: É uma necessidade humana básica, caracterizada como um estado de nconsciência que pode ser desperta,período de diminuição mental e da atividade física. O sono é uma necessidade física primordial para uma boa saúde e uma vida saudável, na qual há uma restauração física que protege o ser do desgaste natural das horas acordadas.

OBS:
1º trimestre da gravidez – excessiva sonolência / último trimestre – insônia.
Na menopausa insônia e sonolência alternantes.

Dormir é tão importante para conservar a saúde quanto ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente.
OBS:
Sono ocupa 1/3 do seu dia.
Repouso:para muitos melhora assist. TV,LER,OUVIR MUSICA.

CICLOS DO SONO:cerca de noventa minutos,ocorrendo 4 a 5 ciclos no período de sono nortuno.(90min-1h e 30mim).

ESTAGIO DO SONO
NREM – sem movimentos oculares.ocupa cerca 75% caracterizado sono calmo, o corpo está ativo, o cérebro não está. Divide-se 4 estagio.

OBS:pq nosso hipotálamo começa a esfriar a partir da noite a temperatura baixa as 6 hs da manha o hipotálamo começa a esquentar. Alimentos quentes p que a temperatura aumente e o individuo acorda.

Estágio I- Transição entre a vigília e o sono. Começa como uma sonolência. Dura aproximadamente 5min. A pessoa adormece e caracterizado por EEG. Semelhante estado de vigília. O individuo encontra-se facilmente despertavél. Relaxamento leve dos músculos.Nessa fase atividade e sempre relacionada com acontecimentos vividos recentemente. Estágio II- 5 a 15 min, pessoa já dormir,Porem não profundo,fala ou movimentos corporais são menos frequentes do estagio I.

Estágio III – 15 a 3o min,Fase inicial do sono profundo, PA e TC caírem e as ondas EEG parece maiores ou mais lenta. E uma fase rápida.

Estágio IV –Sono profundo,Pode ocorrer sonambulismo, falar dormindo e urinar na