sono na adolescência

O dormir na adolescência é tão importante quanto em qualquer outra fase da vida, já que durante o sono importantes funções cerebrais ocorrem e o corpo se prepara para as atividades do dia. Portanto, o sono é vital para o bem estar. Porém o numero de horas de sono necessárias para o descanso no dia a dia é diferente para adolescentes. Especialista afirmam que cada adolescente deve dormir em média nove horas e meia por noite, pois esse é o período mais compativel com as necessidades da puberdade. Existem dois hormônios que trabalham no processo do sono e da vigília. De manhã, há a liberação do cortisol, que age como uma substância de alerta para manter as atividades durante o dia. Ao anoitecer, temos a liberação de melatonina, que vai preparar o organismo para o sono. Nos adolescentes, há um deslocamento na liberação desses hormônios para mais tarde. Landi afirma que é por isso que o adolescente demora mais para acordar, sente muito sono, principalmente nas primeiras horas da manhã, e também começa a ter sono mais tarde.
De acordo com Gustavo Moreira, pediatra especialista em medicina do sono do Instituto do Sono, em São Paulo, a combinação desses fatores cria um problema social importante no Brasil, onde a maioria das escolas reserva o horário da manhã para os adolescentes, exigindo mais atenção dos jovens estudantes no período em que ainda estão sonolentos.
"É um contrassenso que crianças pequenas estudem à tarde e adolescentes, de manhã", diz. "O adolescente não consegue dormir cedo, mas tem de acordar cedo porque precisa estar na escola às 7h ou 7h30, considerando que ainda tem o tempo de deslocamento até lá." De acordo com o pediatra, já na segunda-feira, o jovem tem um déficit de sono, que se acumula ao longo da semana. "Na sexta-feira, ele está