Sequencia Ideal para Atividade Fisica Escolar

Atividade Fisica
A obesidade é uma doença crônica, que acomete indivíduos de todas as faixas etárias. As modificações do estilo de vida como a redução do sedentarismo e a prática regular de atividade física são fundamentais para o sucesso do tratamento.
Avaliação médica e fisica antes de qualquer atividade fisica.
Recomendações:
Desenvolver atividades que sejam desafiantes, lúdicas ( prazerozas e divertidas ), como andar de bicicleta, patins ou skate, praticar natação ou outras atividades esportivas, em geral.
Obs.: A água por sem um ambiente diferente proporciona diversão, prazer, lazer, esforço fisico e sociabilidade, assim as crianças adoram a natação, e acaba sendo uma excelente opção.
De acordo com a idade:
1 ano em diante: natação, atividades de recreação.
5 anos em diante: ballet, atividades de recreação.
8 anos em diante: basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais, atividades de recreação.
10 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.
12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação (leve).

A família torna-se um estimulo para a atividade fisica.
Pais e filhos se divertem juntos

Incentive brincadeiras como correr ( pega pega, esconde esconde, corre cotia ), pular ( corda, amarelinha ), dançar e caminhar, jogar bola ( futebol, queimada ).

A criança gosta de movimento

Podemos estimulá-la tendo o cuidado de não forçá-la a fazer o que não gosta, mas motivá-la a conhecer atividades diferentes.

Amar é propor!

Sempre: Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos eletrônicos.
Trabalhos mostram que tanto as crianças como os adolescentes obesos respondem bem a 30 - 40 minutos de atividade física, 3 vezes por semana. O esporte deve ser oportunizado como uma atividade saudável sem o caráter puramente competitivo, mas para aprimorar o desempenho do corpo.

Vamos nos movimentar !!!

Alimentação Saudável
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