Saúde

3. Dieta do Dr. Atkins
Conhecida mundialmente como a dieta da proteína, foi criada na década de 80 pelo médico americano Robert Atkins. Esse regime restringe severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições. A grande perda de peso em curto espaço de tempo é o principal motivo de tanta adesão ao regime. "Ela é um pouco radical ao cortar o carboidrato e também não se preocupa com a qualidade e a quantidade do alimento ingerido".

Alimentos permitidos:
Carnes, aves, peixes, verduras, frutas - até mesmo o abacate -, são muito bem-vindos. A dieta também libera o consumo de ovos e carnes de porco, como o bacon, à vontade.

Alimentos proibidos:
Todos os derivados de carboidrato são expressamente proibidos. Arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, bolo, além das leguminosas como ervilha, milho, lentilha, grão-de-bico e os queijos, leite e derivados também devem ser cortados do cardápio.

Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo. --------------------------------
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-Café da manhã reforçado ou café da manhã moderado c/ um lanche no meio da manhã como uma fruta, barra cereal ou yorgute.
-almoço moderado (sem frituras e bastante verdura)
-lanche (iorgute, fruta, arra de cereal)
- janta (leve como uma sopa ou um sanduiche nutritivo, mas não necessita ser todo dia assim)

Exercicio físico...indico a caminha, pois além de imagrecer vc não gasta e deixa o bumbum e pernas uma beleza.

Obs: faço essa dieta e estou sempre em forma, pois optei em não ser radical e comer o que gosto.