sara

Benefícios e Malefícios
Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.
Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.A atividade regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver várias doenças associadas ao sedentarismo.Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:Reduz o risco de morrer prematuramente.Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.Diminui o risco de desenvolver diabetes.Reduz o risco de desenvolver pressão alta.Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
Ajuda a controlar o peso corporal.Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.Promove o bem-estar psicológico.
OVERTRAINING:
O overtraining é semelhante a anorexia, ocorre quando a pessoa decide praticar exercícios físicos ( como a musculação ) por não estar satisfeito com o seu corpo, e não percebe diferença, dessa forma ele acha que não está ganhando massa muscular e aumenta a quantidade de exercício, até tornar um ciclo vicioso.O mecanismo do overtraining -ou excesso de treinamento- é um círculo vicioso. O primeiro sintoma é a falta de rendimento no exercício, causada por um excesso de treinamento, que, por sua vez, leva ao aumento da prática de atividades físicas.Segundo a médica do esporte do HC e da academia Bio Ritmo, Fernanda Rodrigues Lima, intensificando o treinamento, a pessoa começa a sentir os outros sintomas do overtraining. Eles vão de aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos a insônia, irritabilidade e queda do sistema imunológico. Além desses sintomas a pessoa ainda pode