professora

PLANO DE AULA

TEMA: Natação OBJETIVOS:
Proporcionar a socialização com o esporte e o desenvolvimento da cultura corporal através da ludicidade.

CONTEÚDOS:
- Alongamento;
- Aquecimento;
-Braçada crawl e respiração frontal;
-Volta a calma.

METODOLOGIA: A aula será explicada verbalmente, e com demonstração prática. Os materiais utilizados serão: prancha, flutuadores, garrafas pet e esponja.

DESCRIÇÃO DA METODOLOGIA:

ALONGAMENTOS: Breves alongamentos de alguns dos grupos musculares superiores e inferiores.

AQUECIMENTO:
Jogo do Bob Esponja:
O grupo será dividido em duas equipes, sendo – as disposta em colunas. O primeiro jogador deverá estar com uma esponja na mão, posicionado de frente a uma garrafa pet que estará na borda da piscina. Ao sinal do professor, o aluno levará a esponja molhada até a garrafa pet, apertando – a e despejando toda a água nela contida. Passa – se a esponja para o próximo colega, e assim sucessivamente. Quando todos os jogadores das equipes passarem pela esponja, verifica – se qual garrafa tem mais água.

BRAÇADA CRAWL E REPIRAÇÃO FRONTAL:
1° Exercício: com o flutuador entre as pernas, realizar 1 braçada com o braço direito e uma com o braço esquerdo, trocando a braçada quando as mãos se tocarem à frente do corpo, com a cabeça fora d’água;
2°Exercício: com o braço estendido, realizar uma (1) braçada com o braço direito e uma com o braço esquerdo, trocando a braçada quando as mãos se tocarem à frente do corpo (pegada dupla), com a cabeça fora d’água;
3° Exercício: Com a prancha, segurando em pequena tomada deverão realizar a braçada do crawl apenas com o braço direito e depois apenas com o braço esquerdo, e realizar a respiração frontal;
4° Exercício: Com a prancha, segurando em pequena tomada deverão realizar a braçada do crawl alternando braço direito e braço esquerdo associada a respiração frontal;
5° Exercício: Realizar o nado crawl completo.

VOLTA A CALMA:
Procurando Nemo: