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COMO PLANEAR O TREINO...POSTED BY O GESTOR DE - 23 0 COMENTÁRIOS
* Trabalhar sempre exercícios de passe e recepção e condução de bola.
* Uma vez por semana exercício de força (circuito).
* Semana sim semana não trabalhar exercícios de contra-ataque.
* 1x0, 1x1, 2x1, 2x2, 3x2 etc.
* Trabalhar sempre exercícios de finalização:
* Exercícios simples com e sem apoio.
* Exercícios mais complicados com e sem apoio.
* Trabalhar na pré época a posse de bola no seu modelo de jogo (Plano A e plano B).
* Durante a época continuar a trabalhar os mesmos modelos.
* Trabalhar Velocidade de Reacção:
* Exercícios colectivos em espaços reduzidos.
* Exemplos: Meinho, jogos colectivos em espaços reduzidos, 4x4, 3x3, 5x4, 4x3, etc.
* Trabalhar livres, lançamentos e cantos estudados.
*CONSELHOS:- Planear o treino é muito importante.
*Executar e repetir sempre os exercícios.
*Nunca esquecer que após dos exercícios muito intensos, executar exercícios de flexibilidade mobilização articular e hidratação.
*Explicar para que serve e quando devem efectuar os exercícios.
*Espero que tenham entendido a mensagem .
Feito
COMO PLANEAR O TREINO...
POSTED BY O GESTOR DE - 23 0 COMENTÁRIOS
* Trabalhar sempre exercícios de passe e recepção e condução de bola.
* Uma vez por semana exercício de força (circuito).
* Semana sim semana não trabalhar exercícios de contra-ataque.
* 1x0, 1x1, 2x1, 2x2, 3x2 etc.
* Trabalhar sempre exercícios de finalização:
* Exercícios simples com e sem apoio.
* Exercícios mais complicados com e sem apoio.
* Trabalhar na pré época a posse de bola no seu modelo de jogo (Plano A e plano B).
* Durante a época continuar a trabalhar os mesmos modelos.
* Trabalhar Velocidade de Reacção:
* Exercícios colectivos em espaços reduzidos.
* Exemplos: Meinho, jogos colectivos em espaços reduzidos, 4x4, 3x3, 5x4, 4x3, etc.
* Trabalhar livres, lançamentos e cantos estudados.
*CONSELHOS:-