prevenção de Alzheimer

Embora possa existir uma predisposição genética para a Doença de Alzheimer, esta é uma doença para a qual pode existir prevenção. Fatores que podem causar o Alzheimer são uma alimentação pouco saudável que possua altos níveis de açúcares e gorduras, falta de exercício físico e mental e um estilo de vida estressante. Então para sua prevenção é necessário seguir alguns passos como:

1. Estimular o cérebro
As atividades que estimulam o cérebro ajudam a reduzir o risco de desenvolver Alzheimer porque mantêm o cérebro ativo. Assim, deve-se guardar 15 minutos por dia para fazer atividades como:
Aprender algo novo, como falar uma nova língua ou tocar um instrumento;
Treinar a memória, memorizando a lista de compras, por exemplo;
Fazer jogos de estratégia, puzzles ou palavras cruzadas.
Outra atividade que estimula o cérebro é ler livros, revistas ou jornais, pois além da leitura o cérebro também retém informações, treinando várias funções.
2. Fazer exercícios regularmente
Fazer exercício físico regular pode diminuir até 50% as chances de desenvolver Alzheimer e, por isso, é importante fazer 30 minutos de atividade física 3 a 5 vezes por semana.
Algumas atividades físicas recomendadas são jogar tênis, praticar natação, fazer ciclismo, dançar ou praticar jogos de equipe, por exemplo. Além disso, pode-se introduzir o exercício físico em vários momentos do dia, como subir escadas em vez de ir de elevador, por exemplo.
3. Beber 1 taça de vinho tinto por dia
O vinho tinto possui antioxidantes que ajudam a proteger os neurônios de produtos tóxicos, evitando lesões no cérebro. Desta forma, é possível manter o cérebro saudável e ativo, evitando o desenvolvimento de Alzheimer.
4. Dormir 8 horas por noite
Dormir pelo menos 8 horas por noite ajuda a regular o funcionamento do cérebro, aumentando a capacidade para pensar, guardar informação e resolver problemas, prevenindo o surgimento de demências.
5. Manter a pressão arterial controlada
A pressão arterial alta está