pratique exercicios

Praticar atividade física, para muita gente, é um desafio. Falta de vontade, preguiça ou um histórico de resultados ruins são as principais justificativas para adiar o início do treino. Mas, sabemos também que todos esses medos desaparecem quando a determinação da prática de exercícios realmente acontece.
De acordo com os especialistas no assunto, para aproveitar os benefícios das atividades físicas, é preciso praticar uma hora, no mínimo três vezes por semana, ou 30 minutos todos os dias. Afinal exercícios físicos ajudam a retardar o envelhecimento e combater doenças crônicas.
Mas atenção leitores que praticam também muitos exercícios! A busca pelo corpo perfeito pode também causar problemas na saúde. Muitas pessoas para garantir horas a mais de treino, cortam o tempo de sono e da alimentação. Quem adota essas medidas acha que está no caminho para um corpo escultural. Não é verdade. Essa é a receita para o excesso de treino, um mal que acarreta danos físicos e psicológicos. E isso inclue também os praticantes de corridas de rua, ciclismo, futebol ou qualquer outra atividade realizada com regularidade que expõe aos riscos que o excesso de treino pode trazer.
DICAS DE SAÚDE NA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS:
Para atingir o mínimo de atividade física semanal:
Pratique atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola.
Faça exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana.
Mudando os hábitos – queime calorias reagindo aos confortos da vida moderna.
Suba 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalho
Dispense o interfone e o controle remoto.
Estacione o automóvel intencionalmente num local mais distante.
Dispense a escada rolante no shopping-center.
Dispense o carro para ir à padaria ou à banca de jornal.
Pratique atividades físicas por um período mínimo de 30 minutos diariamente, contínuos ou acumulados.
Pratique exercícios com segurança e