pompoarismo

Benefícios nos Homens

Os homens também podem usar os exercícios de Kegel para fortalecer o músculo pubiococcígeo(PC).

Nos homens, este exercício eleva os testículos, e também reforça o músculo cremáster e o esfíncter anal. Enquanto as mulheres podem potencializar o exercício oferecendo resistência isométrica à contração, por exemplo, comprimindo um objeto como uma esponja.

Razões para exercitar o músculo PC

- Melhora a circulação sanguínea, habilidade e sensibilidade durante o ato sexual;
- Desenvolve controle sobre vontade prematura de ejaculação;
- Aumento no volume e intensidade das ejaculações;
- Melhora a micção;
- Aumenta a resistência sexual;
- Promove o desenvolvimento e a saúde da próstata.

Os benefícios proporcionados por um músculo PC super-desenvolvido vão muito além dessa pequena relação. Esses exercícios podem curar a impotência e todos os outros problemas sexuais causados por um músculo PC fraco e subdesenvolvido.

Quem precisa exercitar o músculo PC?
Todos. Homens, mulheres, todos vão melhorar a habilidade sexual e aumentar a energia,

Faz-se necessário pelo menos 300 contrações de PC por dia. Alguns homens precisam deste exercício mais do que outros.

Abaixo, alguns dos problemas sexuais causados por um músculo PC fraco e subdesenvolvido.
- Impotência;
- Ejaculações precoces;
- Ereções fracas e passageiras;
- Baixo volume e intensidade de ejaculação;
- Formação de células cancerígenas na próstata.

Para localizar seu músculo PC, interrompa o fluxo de urina durante a micção. O músculo que você acionou é o PC. Antigos taoistas chamavam esse exercício de “apertando o ânus” por motivos óbvios.

Comece fazendo mais ou menos 20 contrações de PC, concentre-se totalmente nelas. Caso seu músculo PC esteja cansado depois dessas 20 contrações, demonstra o quanto este músculo está fadigado.

Depois que você fizer 20 ou 30 contrações, aperte seu músculo PC bem forte e segure