Plano de aula (natação)

Plano de aula

Identificação
UFRN - Universidade Federal do Rio Grande do Norte.
Centro de Ciências da Saúde Departamento – Educação Física
Disciplina: Metodologia dos esportes aquáticos Turma: 01
Componentes: Anuelle Deyse Ferreira

Título da aula: Respiração e imersão
Data: 21/08/2015 Horário:
Local: Piscina do DEF Tempo: 50 min
Numero de alunos: 14 Nível da turma: Iniciante

Objetivos da aula:
Atividade recreativa;
Desafiar-se;
Socialização;
Desenvolvimento e controle respiratório;
Prática da imersão.

Divisão da aula

1ª PARTE (Aquecimento) 5 Minutos
O aquecimento será realizado fora da piscina com as seguintes atividades:
Em fila indiana, passa a bóia para o colega, alternando o lado de entrega da bóia.
Correr no mesmo local;
Corrida ao redor dos cones.
2ª PARTE (Educativos) 40 Minutos

Educativos de respiração
- Formar duplas na piscina, segurar um companheiro pelas mãos, um de cada vez, inspirar pela boca e introduzir a cabeça dentro d’água e expirar pelo nariz. Fazer isso alternando com o companheiro;
- Segurar na borda da piscina e introduzir a cabeça na água algumas vezes, lembrando sempre de inspirar fora e soltar o ar dentro d’água;
- Se soltar da borda, expirar com a cabeça fora da água, introduzir a cabeça na água e inspirar pelo nariz.
- Um grupo de alunos ficam alinhados na piscina com os braços para frente formando arcos, pelos quais outro grupo de alunos devem passar de baixo para cima e saindo para inspirar dentro dos arcos;
Educativos de imersão
- Imergir a cabeça com e sem apoio da parede, sem expiração, aumentando progressivamente o tempo de imersão;
- Formar duplas onde uma pessoa da dupla irá imergir com os olhos abertos enquanto o outro componente colocará um número com os dedos para o seu companheiro ver e identificar, em seguida reversar a tarefa com o companheiro;
- Em duplas, um aluno de cada vez irá imergir e segurar nos tornozelos do companheiro e segurar a respiração o máximo de tempo possível, em seguida