plano de aula de Tae Kwon Do

PLANO DE AULA

ACADEMIA: Academia do Lucas
PROFESSOR: Jorge Vinicius Cardoso dos Santos
MODALIDADE: Tae Kwon Do.
DURAÇÃO DA AULA: Aproximadamente 40 min.
DIAGNÓSTICO DA TURMA: iniciantes.
FAIXA ETÁRIA: 5 anos ou acima distribuído por turma e horário diferente.
NIVEL DE CONDICIONAMENTO: iniciantes intermediários.
GRUPAMENTOS MUCULARES: mmii e mmss.
RECURSOS MATERIAIS: Tatame.
OBJETIVOS: Desenvolver maior flexibilidade dos membros inferiores, fortalecimento do abdômen e dos membros superiores, equilíbrio (estático, dinâmico e recuperado), nomenclatura em coreano das técnicas, lateralidade, coordenação motora, consciência corporal, aprendizagem e assimilação das técnicas de chute, base e ataque (com os membros superiores) do Tae Kwon Do exigidas.

DESENVOLVIMENTO
Antes de iniciar a aula, orientar aos alunos novatos ou idosos para não exagerar nos movimentos até que já tenham compatibilidade física para mesma, executar a aula de acordo com o qual seu corpo agüenta a fim de diminuir riscos de lesões articulares, muscular e problemas fisiológicos. Lembrá-los de retirar anéis, brincos, pulseiras, relógio ou qualquer outro tipo de acessório não convencional para aula.

A aula será dividida em três fases:
3. Fase – De aproximadamente 15mim.
 Aquecimento, (corrida circular pelo tatame).
 Um pequeno intervalo para reposição de liquido ou funções fisiológicas.
 Trabalho de flexibilidade de membros inferiores (extensão e abdução de membros inferiores).
 Um pequeno intervalo para reposição de liquido ou funções fisiológicas.
 Fortalecimento de abdômen (reto abdominal e oblíquo) intercalando com flexão de cotovelos.
 Um pequeno intervalo para reposição de liquido ou funções fisiológicas.
4. Fase – De aproximadamente 20mim. Serão ministradas as técnicas de chute, base e ataque com pequenos intervalos para reposição de liquido ou funções fisiológicas. Técnicas de base combinada com ataque: Membros superiores e inferiores.
 Moa jumok