Plano de Aula de Basquetebol

Plano de treinamento
Objetivo Geral: Tendo em vista que o Basquetebol é um esporte que proporciona benefícios em diferentes níveis como, motor, cognitivo e afetivo desenvolvendo: Velocidade, agilidade, força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade, desenvolve o raciocínio, melhora a percepção espaço temporal, desenvolve a atenção, sociabilização, espírito de luta, controle de ansiedade e a auto – estima entre outros, justifica-se assim seu ensinamento e sua prática em qualquer fase da vida ou faixa etária.
Nível: Iniciação, 10 á 12 anos.

- AQUECIMENTO: Como aquecimento será realizada a atividade recreativa “Nunca Três” que se desenvolve da seguinte maneira: Para esta atividade é necessário que o número de participantes seja par, pois serão formadas várias duplas e serão escolhidas duas pessoas, uma que pega e outra que foge! O professor vai espalhar as duplas pela quadra, que ficarão sentadas no chão e a pessoa que está fugindo escolhe uma das duplas e senta ao lado da pessoa que está à direita, automáticamente a pessoa da outra ponta (esquerda) será o novo pegador, e a pessoa que antes pegava passará a fugir. Se a pessoa que está pegando conseguir pegar a que foge, os papéis se invertem.

- MANEJO DE CORPO: Cada modalidade esportiva necessita de movimentos específicos para um melhor desempenho e no basquetebol não é diferente. É extremamente importante que o aluno/jogador tenha controle do seu próprio corpo antes de ter contato com a bola. Esse controle é a capacidade de realizar movimentos específicos do basquetebol que serão exigidos pela própria dinâmica do jogo. Alguns exemplos são corridas para frente, para trás e lateralmente, corridas com mudanças de direção, fintas, giros, paradas bruscas, saídas rápidas e saltos (com impulsão em ambas e em uma das pernas). Alguns dos movimentos são executados de forma natural e não necessitam de técnica específica para a sua realização.
Seguem alguns exercícios para essa realização:
Exercício 1: Alunos