Plano de aula - Basquetebol

Arremesso
O arremesso é um fundamento de ataque com o objetivo de conseguir a cesta. (FERREIRA e DANTE, 2003).
Em uma partida de basquetebol o atacante de posse de bola poderá executar um arremesso de diversas formas, dependendo de sua posição na quadra, da posição do adversário mais próximo e de sua velocidade de deslocamento. Em função destes parâmetros surgem alguns tipos de arremessos mais utilizados. São eles: a bandeja, o arremesso com uma das mãos e o jump. Pode-se citar ainda o arremesso tipo gancho, muito utilizado pelos pivôs por sua localização próximo à cesta. Será descrito somente o arremesso com uma das mãos por sua importância durante a partida (FERREIRA e DANTE, 2003).

Arremesso com uma das mãos
Este arremesso é básico para a execução da bandeja e do jump. Este arremesso é utilizado na situação de lance livre, mas também antecede a execução jump, quando é executado com um pequeno salto.
Pés paralelos, (pé direito ligeiramente à frente) e afastados naturalmente um do outro; o atacante deverá segurar a bola com a mão direita apoiada atrás e embaixo da mesma e com o braço e antebraço de arremesso formando um ângulo de 90 graus entre si.
O braço deverá estar paralelo ao solo e o cotovelo apontado para a cesta. O movimento de arremesso inicia-se com sua semiflexão das pernas e a seguir, quase simultaneamente, faz-se a extensão delas e do braço direito (para a frente e para cima). Com a extensão das pernas e do braço de arremesso, a bola é lançada à cesta com uma trajetória à sua direção. A rotação da bola é possível com a flexão do punho ao final do movimento. Como consequência dessas ações, o final do arremesso poderá ser acompanhado por um salto.

Erros comuns
Os erros mais comuns desse arremesso são:
- colocar à frente a perna contrária ao braço de arremesso;
- não semiflexionar as pernas para iniciar o movimento;
- colocar a bola atrás da cabeça ou em uma posição que dificulte a visão da cesta;
- não manter o braço de arremesso