PLANO DE AULA BASQUETEBOL

Universidade Regional de Blumenau – FURB
Departamento de Educação Física
Fundamentos Metodológicos do Basquete
Professores Gulherme,Henrique,Lucas,Roberto

PLANO DE TREINO

Objetivo: Desenvolver e aprimorar as técnicas para ensino do rebote defensivo e ofensivo.
Tema:Rebote. Faixa etária: 10 a 12 anos. Duração: 45 minutos. Materiais: Bolas, tabelas, cones, coletes.
PARTE INICIAL:
Alongamento: Serão executados os alongamentos dos músculos e aquecimento das articulações dos membros superiores, inferiores, tronco e pescoço.
Aquecimento: Corrida dos sapos; alunos divididos em 5 colunas na lateral da quadra de futsal, deveram se manter agachados e ao sinal do professor os primeiros de cada fila saem saltando como sapos até o outro lado da quadra e retornam da mesmo forma se posicionando no final de sua fila. A equipe que todos os alunos completarem o percurso primeiro ganha.
Tempo do aquecimento e alongamento: 05 minutos. Material:Sem
PARTE PRINCIPAL (Exercícios):
Exercício 1: Salto para o rebote.
Objetivo: Mostrar aos alunos como coordenar o tempo de salto com o recebimento da bola.
Em duplas um aluno arremessa a bola para o alto e o outro salta para pegar a bola em seu ponto mais alto, retornando ao solo com as pernas flexionadas e cotovelos abertos simulando a defesa.
Variação:Em seguida os alunos executam o mesmo movimento mas retornam ao solo com os braços acima da cabeça simulando um passe rápido.
Material: bolas Intensidade: Leve-moderada Tempo: 4 minutos
Erros comuns: Não alcançar a bola no ar no memento certo, não pousar no solo com as pernas na posição correta e não posicionar corretamente os braços.

Exercício 2:Derrubar o cone.
Objetivo: Desenvolver as habilidades de defesa e posicionamento para recebimento do rebote. Em duplas, um aluno será o defensor e o outro o atacante. O defensor deve proteger o cone não permitindo que o atacante o derrube. Para isso deve fazer contato de frente com o corpo do adversário sem segura-lo.