PILATES

PILATES
Modalidade criada e patenteada por Andreia Monteiro, o Sliding Pilates trabalha com o aparelho Slide, uma esteira deslizante de cerca de 2m de comprimento e dois blocos terminais nas extremidades. Para facilitar o seu deslizamento durante os exercícios deve-se fazer uso de uma meia de lycra própria para a prática.
Além de você ganhar muita resistência muscular, de trabalhar força, flexibilidade, equilíbrio, os exercícios também podem feitos para estimular as contrações de fibras rápidas mudando o ritmo de execução dos movimentos. É importante que todos os movimentos sejam executados com uma respiração profunda, pois através desta temos o aumento da concentração, a melhora da postura e maior capacidade de contração muscular.
O Pilates por não ser uma atividade aeróbica, não tem por objetivo a queima de calorias, mas com a inclusão do slide nas aulas, o Pilates torna-se uma atividade física ainda mais completa pois pode-se incluir exercícios cardiovasculares intercalados com os tradicionais exercícios de Joseph Pilates.
Como exemplo, seguem 2 exercícios cardiovasculares no slide:
Corrida horizontal
Em posição de prancha – com os pés no slide e mãos apoiadas no chão ou na barra com os braços estendidos na linha do ombro – flexione e estenda as pernas alternadamente, sem oscilar os quadris, mantendo a coluna estabilizada. Quanto maior a amplitude do movimento e mais rápida sua execução, maior o gasto calórico e trabalho cardiovascular.
Patinação
Em pé, joelhos semi-flexionados. Afaste uma das pernas na lateral e retorne a posição inicial. Alterne com a outra perna simulando os movimentos da patinação.
A grande diferença entre fazer um exercício nos aparelhos tradicionais (que usam molas) e no Sliding Pilates é que para se mover no Slide é preciso mobilizar determinados grupos musculares e organizar o corpo para que haja movimento. Ou seja, o aparelho exige que o praticante se concentre e trabalhe os músculos propostos para cada um dos exercícios, caso