Os benef cios da atividade f sica

Os benefícios da atividade física Os benefícios da atividade física no corpo humano
 A atividade física é imprescindível para elevar a condição de saúde de todos os indivíduos, prevenindo contra várias doenças como: diabetes, osteoporose, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares, depressão.

Exercício físico e saúde

 Um estilo de vida ativo, incluindo uma prática regular de exercício físico, como tem sido insistentemente sublinhado, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e psicológicos associados à prática de exercício físico.

Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares.

Na prevenção ou redução da tensão arterial.

Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress.

Alívio da tensão muscular.

Redução da dor.

Melhor percepção de bem-estar.

Uma maior percepção de eficácia e controlo pessoal.

Período de atividade que possibilita um tempo de afastamento e distração face aos problemas do quotidiano.


O exercício físico pode prevenir:







Osteoporose
Diabetes
Hipertensão
Enfarte

O exercício físico melhora:











Capacidade de se cuidar
Autoestima
Capacidade funcional
Postura
Imunidade ás infecções
Padrões do sono
Recuperação de doença e cirurgias
Desempenho fisiológico

O exercício Físico reduz:









Dor
Obesidade
Fadiga
Incontinência
Necessidade de alguns medicamentos solidão A falta de exercício pode contribuir para:  Problemas cardíacos
 Asma
 Múltiplas incapacidades
 Angina de peito

A incapacidade poderá causar algumas complicações como:











Trombose venosa profunda
Edemas
Constipação
Depressão e ansiedade
Dependência
Quedas
Lesões
Má circulação

Benefícios para a depressão

 A atividade física ajuda as pessoas a sentirem-se melhor, com reflexo na melhoria do humor e estado reduzido de traço de ansiedade. Também pode ajudar as pessoas a