Benef Cios Da Atividade F Sica Para A Terceira Idade

Benefícios da atividade física para a terceira idade
Movimente-se - Faça Ginástica Benefícios da atividade física para a terceira idade A prática de exercício físico na terceira idade não só é importante para melhorar a força física do idoso, mas um bem necessário para fugir da depressão e conviver socialmente. Portanto, é fundamental que o idoso aprenda a lidar com as transformações de seu corpo. É necessário, também, que se procurem estilos de vida ativos, integrando atividades físicas a sua vida quotidiana. Praticar exercícios físicos constantemente (andar, correr, caminhar, pular, dançar e fazer hidroginástica ou yoga) previne a osteoporose e evita doenças em idades mais avançadas; Segundo os médicos, exercícios adequados e regulares ajudam a manter o peso ideal, regulam as funções cardiorrespiratórias, fortalecem a musculatura e dão mais equilíbrio ao corpo. Além disso, fazem o sangue fluir melhor e levar mais oxigênio para todas as partes do corpo, reduzem o colesterol ruim, que obstrui as artérias, e elevam o nível de colesterol bom, que ajuda a proteger contra as doenças cardíacas. No processo de envelhecimento, pesquisas científicas apontam mais efeitos benéficos para a prática de exercícios físicos: - Fortalece a elasticidade dos músculos das pernas e costas; - Melhora da mobilidade; - Melhora do condicionamento físico e incrementa a flexibilidade; - Melhora dos reflexos, do equilíbrio e da coordenação; - Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea; - Ajuda no controle do diabetes e artrite; - Diminui a depressão, reduz a ansiedade e a insônia; - Diminui o risco de doença cardiovascular; - Estimula a interação social; - Ajuda a controlar o estresse e auxilia no controle da ansiedade; - Melhora da ingestão alimentar;
- Mantém o peso corporal e melhora a auto-estima. Alimentação ideal: o idoso, muitas vezes, pode ser acometido de prisão de ventre pela falta de consumo de frutas e verduras, pela diminuição de sua atividade física e pela