Benef Cios Da Atividade F Sica

Músculos, ossos, tendões e articulações

A atividade física estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo. Os exercícios estimulam o aparecimento de pequenos vasos sanguíneos nos músculos. Assim, o organismo consegue fornecer maiores quantidades de oxigênio para o tecido muscular, removendo o que é indesejável no metabolismo, como o ácido láctico, por exemplo. Sendo possível combater problemas como a dor muscular crônica, a fibromialgia e as dores lombares.
Além do que a atividade física proporciona um desenvolvimento muscular, onde às células são estimuladas e acabam se multiplicando, gerando cada vez mais novas células.
Exercícios reduzem a dor e rigidez na articulação e aumenta a flexibilidade, força muscular, quando a pessoa faz exercício, o corpo libera mais endorfina, que são substâncias "analgésicas", diminuindo a sensação de dor e gerando bem-estar,
A atividade física é importante e contribui muito, pois aumenta a força do músculo exercitado e também do osso. Como o músculo está ligado a um osso através de tendões, os tendões farão uma pressão maior no osso na hora da atividade. Para que esse osso aguente a pressão, ele também irá se adaptar e se fortalece aumentando a sua massa óssea com maior absorção de minerais (cálcio e fósforo). O que liga um osso no outro e faz um sistema harmonioso de locomoção são as articulações. Elas, junto com os músculos, dão amplitude aos movimentos. Nas articulações temos o líquido sinovial, substância viscosa, formada por água e proteína, que lubrifica as articulações.
Sem atividade física, esse líquido vai secando, surgindo graves problemas articulares. A cartilagem que protege o osso acaba se desgastando e pode surgir a artrite e depois disso, a artrose que é quando os ossos ficam em contato uns com os outros. Com atividade física regular, você mantém as articulações lubrificadas e em bom funcionamento, com isso você fica com autonomia para poder fazer as coisas