Benef Cios Da Atividade F Sica Regular

Escola profissional de Braga
Benefícios da prática de atividade física regular
Módulo 4 – Educação Física

-11-2013

Escola profissional de Braga
Benefícios da prática de atividade física regular
Módulo 4 – Educação Física

Índice
Introdução 3
Atividade Física 4
O que é? 4
Benefícios da prática de atividade física 4
Doenças prevenidas através da atividade física 5
Efeitos nefastos da inatividade física 6
Conclusão 7
Bibliografia 8

Introdução
O nosso trabalho é sobre a actividade física, mais concretamente, sobre os benefícios da prática de atividade física regular.
Os objectivos do trabalho são os seguintes:
Definir atividade física;
Identificar os benefícios da prática de atividade física regular ao nível da saúde, bem-estar e qualidade de vida;
Ao nível da saúde, referir que doenças podem ser prevenidas e/ou tratadas através da prática regular de atividade física;
Identificar os efeitos nefastos da inatividade física.
A metodologia usada foi a pesquisa na internet, conhecimentos já adquiridos anteriormente e trabalho em grupo.

Atividade Física
O que é?
A atividade física é todo e/ou qualquer movimento do corpo produzido pela contração do músculos resultante dum gasto energético. Caminhar, deslocar para a escola ou trabalho, correr, dançar, praticar algum deporto ou alguma arte marcial; são alguns exemplos de atividade física.

Benefícios da prática de atividade física
Os benefícios da atividade física regular são imensos. Podemos dividi-los em benefícios:
Na saúde (prevenção ou redução da tensão arterial; prevenção de doenças; melhora o funcionamento e resistência cardiovascular; aumento do HDL-colesterol - o "colesterol bom"; melhor circulação sanguínea; melhor força muscular e postura; melhor coordenação dos movimentos e reflexos; aumento de metabolismo; imunidade às infeções…);
No bem-estar (auxílio do controlo do peso; resistência cardíaca; combate ao stress; maior flexibilidade; combate da depressão; melhor aparência…);
Na qualidade de vida