Oi, tudo bom

Exercício isomérica # 1

O primeiro exercício é chamado de ponte prancha e é um exercício de corpo inteiro. Isto não requer qualquer equipamento. Aqui vai -

* Deite-se com o seu rosto no chão e coloque os cotovelos e antebraços debaixo de seu peito.

* Levante-se para formar uma ponte com o apoio de seus antebraços e dos pés.

* Sua volta tem de ser plana e os quadris não devem cair para o chão.

Seja nesta posição por 10-30 segundos ou até que você pode manter uma ponte fixa.

Esse exercício de seu exercício isométrico é grande para seu corpo inteiro, especialmente o seu corpo superior.

Exercício isomérica # 2

O exercício núcleo que vai ser descrito agora é uma parte de exercícios isométricos para as pernas. Check it out. Estes são chamados de extensões de perna isométricos. Para fazer isso, estes são os passos -

* Estar ao lado de uma cama, cerca de 18 centímetros de altura.

* Enfrente longe da cama com as costas de suas pernas contra o lado da cama.

* Agora dobre a perna direita e, em seguida, colocá-la sobre a cama, que está atrás de você.

* Neste momento a sua coxa tem que apontar para baixo e seu joelho tem que ser dobrado para cerca de 90 graus.

* Simultaneamente, a sua parte inferior da perna tem a descansar na cama, paralela ao chão.

* Finalmente, empurre sua perna direita na cama tão poderosa quanto possível e segure por 10-30 segundos.

Fazendo isso vai fortalecer as pernas. Tente fazer isto!

Exercício isomérica # 3

Ombro levanta é outro exemplo exercícios isométricos. Para fazer estes, você precisa de equipamento, que é halteres. Pegue os sinos mudos - um em cada mão e mantenha os braços esticados para fora em seus lados. Se possível manter esta posição por cerca de 6 a 8 segundos. Siga que, lentamente, soltando os braços para os lados. É isso aí! Isto é o que você precisa fazer para conseguir ombros tonificados e braços.

Exercício isométrico # 4

Se você está olhando para trabalhar