Natação para gestantes

NATAÇAO NA GRAVIDEZ
Foi-se o tempo em que a gravidez era vista como uma doença, proibindo e marginalizando a mulher. Atualmente, ela não só continua com sua rotina diária, como também se prepara para receber o seu bebê. A estética já não é mais esquecida, daí uma força de vontade muito grande para mantê-la.
Com benefícios já comprovados, a atividade física passa a ter grande valor para a saúde da gestante e do bebê. No século XIX, foram publicados trabalhos relacionados ao peso dos bebês com a classe social e atividade exercida pela mãe. Uma pesquisa envolvendo 7.000 gestantes provou que mulheres com trabalho estável, com outros filhos e com uma rotina de exercícios davam à luz a crianças com pesos menores.
Um exercício extremamente benéfico durante a gravidez é a natação. Inúmeros médicos e gestantes têm comprovado os maravilhosos benefícios da natação durante a gravidez. Se praticada dentro de uma intensidade de leve a moderada, a natação é considerada a atividade física perfeita para as futuras mamães, porque tem ainda menos impacto do que a hidroginástica – atividade também bastante indicada durante a gravidez. “Para quem já sabe nadar, a natação é a atividade mais recomendada no período de gestação devido à flutuabilidade”, afirma Denise Vancea, educadora física da Universidade de Pernambuco. “Em imersão, a mulher está protegida contra quedas e calor excessivo”, explica a fisioterapeuta, doutora em ginecologia e obstetrícia Tânia Scudeller, que coordena o curso de fisioterapia da Unifesp. No entanto, por ser atividade aeróbica, as especialistas indicam moderação na intensidade dos exercícios, deixando os treinos mais leves.
Para a gestante, ser ativa é sinônimo de saúde. Os exercícios diminuem os efeitos de alguns transtornos e beneficiam também o bebê com melhor nutrição e oxigenação. Movimentar-se ajuda ainda na preparação para o parto. O simples fato de estar dentro d’água, permite que a ação da gravidade atue de forma bem intensa.
Na maioria das