Musculação

AÇÕES MUSCULARES E MOVIMENTOS ARTICULARES

COMPLEXO SUPERIOR

CINTURA ESCAPULAR

Elevação:
Trapézio porção superior (parte descendente), elevador
(levantador) da escápula, rombóides.

Depressão:
Trapézio porção inferior (parte ascendente), peitoral menor; Auxiliar: Grande dorsal (Latíssimo do dorso).

Adução:
Elevador (levantador) da escápula, trapézio porção média
(parte transversa), rombóides.

Abdução:
Serrátil anterior, peitoral menor.
Rotação lateral:
Serrátil anterior, trapézio porção superior (parte descendente). Rotação medial:
Elevador (levantador) da escápula, rombóides, peitoral menor, trapézio porção inferior (parte ascendente).

Ombro

Flexão:
Deltóide porção anterior (parte clavicular), peitoral maior porção clavicular (parte clavicular), peitoral maior porção external (parte externocostal) A partir da hiperextensão, realiza a flexão até a posição neutra (00);
Auxiliar: Coracobraquial, bíceps branquial porção curta
(cabeça curta).

Extensão:
Grande dorsal (latíssimo do dorso), redondo maior, redondo menor, infra espinha (infra-espinal), deltóide porção posterior (parte espinal), peitoral maior porção external (parte externocostal);
Auxiliar: Tríceps braquial porção longa (cabeça longa).

Hiperextensão:
Grande dorsal (latíssimo do dorso), redondo maior, redondo menor, infra espinhal (infra-espinal), deltóide porção posterior (parte espinal);
Auxiliar: Tríceps braquial porção longa (cabeça longa)

Adução:
Grande dorsal (latíssimo do dorso), redondo maior, redondo menor, peitoral maior porção external (parte externocostal); Auxiliares: Coracobraquial, infra espinhal (infra-espinal), subescapular, bíceps braquial porção curta (cabeça curta), tríceps braquial porção longa (cabeça longa).

Abdução:
Supra espinhal (supra-espinal), deltóide porção média
(parte acrômial), em sinergismo: deltóide porção anterior
(parte clavicular) e porção posterior (parte espinal);
Auxiliar: