minha dieta

Minhas dicas de dieta
1º Leia o rótulooooooo, é importante saber o que você está comendo, observem a quantidade caloria, quantidade de gorduras SATURADAS (gorduras ruins) e a quantidade de sódio.
2º Leia também os ingredientes, pois existem muito falsos integrais, por exemplo: se você for comprar algo integral na lista de ingredientes tem que aparecer: Farinha de trigo integral e não farinha de trigo enriquecida com ácido fólico e tal, nesse último caso o produto é um falso integral. Segundo Marcelo Dultra, a lista de ingredientes é descrita em ordem crescente, isso é importante saber..
3º Cuidadoooo com o açúcar refinado, o melhor é cortar o açúcar e usar o adoçante, e para fazer receitas usar o açúcar mascavo, não sei! Mas eu compro bolos prontos lá no mundo verde ou sem açúcar, ou com açúcar mascavo.
4º Glúten e lactose, não precisa eliminar da dieta, as pessoas pensam que tirar o glúten emagrece porque quando você tira ele da dieta você acaba não comendo: pão, bolo, macarrão, farinha.. etc. O glúten é uma proteína ruim que gruda na parede do estômago e algumas pessoas tem alergia e nem sabem. E a lactose, tem gente que deixa de tomar leite e toma leite de amendoas e entre outros, eu não faço isso, eles cortam o leite pois eles vem com muito aditivos para conservar entende? Não é algo natural, então tomem leite em pó DESNATADO, pois não precisa de aditivos para ser conservado, não tem muitas gorduras saturadas e enfim é menos calórico.
5º Tomar vergonha na caraaaaaaaa, e querer seu bem, se você tá insatisfeita com o corpo, faça algo para mudar. Gente não tem nada melhor do que ir comprar uma roupa e ficar boa em seu corpo de cara, você ver suas roupas ficarem folgadas, é ótimooooooo, e se vocês acham que eu te amo é a melhor coisa para se ouvir é porque vocês ainda não ouviram: COMO VOCÊ ESTÁ MAGRA :p
6º Exercício é sempre bom, nem que seja colocar umas músicas e dançar, já é ótimo.

A minha dieta:
Escolhi a dieta da proteína, foi bem difícil no