Metabolismo Basal

Trabalho de Biologia
Metabolismo Basal
Metabolismo Basal é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula.
Em 1919 o Dr. James Arthur Harris e o Dr. Francis Gano Benedict apresentaram um método para calcular a taxa metabólica Basal, tendo como base o peso, sexo, idade e altura. Aproximadamente 70% das calorias que consumimos são gastas quando o corpo está em repouso, e o restante na prática de atividades físicas.
Por que devo saber meu Índice Metabólico Basal
Um dos processos necessários para a redução do peso é aumentar a taxa de metabolismo basal. Para perder peso é necessário reduzir o consumo de calorias, ou consumir menos calorias do que se gasta com a prática de atividades físicas por exemplo.
A massa muscular tem influência direta no metabolismo. Quanto maior for o volume muscular, mais energia será necessária para a manutenção e reparo da mesma durante períodos de repouso. Para que ocorre o desenvolvimento muscular são necessários entre outros fatores, um alto nível de energia, mesmo quando estamos dormindo.
Conclusão: Quanto maior for a taxa metabólica basal, mas calorias serão queimadas e mais rápido atingirá suas metas na redução do peso, mantendo- se em boa forma além de um corpo saudável.
Fatores que Podem Afetar o Metabolismo
Genética - É um dos fatores que mais afetam o metabolismo, cerca de 80% da taxa metabólica basal é determinada geneticamente.
Não é possível alterar nossa genética porém... Veja como podemos acelerar o processo do metabolismo...
Sexo – Homens apresentam um maior índice metabólico basal, simplesmente devido a proporção da massa muscular e composição corporal ser maior em relação as mulheres.
Composição Corporal - Músculos queimam mais calorias do que a gordura, mesmo quando em descanso, 1 kg de músculo queima cerca de 3-5 vezes mais calorias do que 1kg de gordura.
Idade - Quanto mais idade menor será o índice metabólico. Foi constatada uma redução de