Mestrando

Resumo
DIRETRIZES DO ACSM PARA OS TESTES DE ESFORÇO E SUA PRESCRIÇÃO
SEÇÃO I – Avaliação da Saúde e determinação dos Riscos
Beneficisos e Riscos Associados Atividade Fisica
Terminologia para a atividade física e aptidão
Atividade Física e todo e qualquer movimento do corpo que utiliza a contração muscular. Exercício físico é planejado, orientado com o objetivo de aprimorar ou preservar a aptidão física. Aptidão física são características ou atributos que as pessoas possuem ou adquirem e que se relacionam com a capacidade de realizar uma atividade física sendo dividas em aptidão relacionada a saúde e habilidades
-Saúde: Endurace (Muscular e Cardiovascular), Composição Corporal, Vigor muscular (força) e Flaxibilidade
-Habilidade: Agilidade, Coordenação, balanço (Equilibrio), Potência,tempo de reação e Velocidade
Há vários métodos para a definição da intensidade da atividade física, sendo de inteira responsabilidade do profissional avaliar o método apropriado. O Equivalente Metabolico (MET) são uma maneira mais util para descrição da intensidade. Classificam como leves atividades com valor menor de 3 MET’s, leve entre 3 – 6 MET’s e Vigorosa acima de 6 MET’s
Perspectiva de Saúde publica para as atuais recomendações
Benefícios para a saúde pode ser obtidos com a inclusão de atividades físicas, independente que seja de longa duração ou alta intensidade
Todos os adultos com 18 a 65 anos devem fazer atividade física aeróbia moderada por no mínimo 30’ 5 vezes na semana ou atividade vigorosa no mínimo 20 minutos 3 dias na semana, podendo ser combinadas (moderadas e Vigorosas), intercaladas (10 em 10 minutos), atividades de endurace muscular por no mínimo 2 dias na semana.
Benefícios da atividade física e/ou Exercícios regulares
Melhora na função cardiovascular e repiratoria, Redução de risco para doença coronariana, morbilidade e mortalidade reduzidas entre outros
Riscos associados ao exercicos
Em pessoas sadias o risco e mínimo porem pessoas com indícios de