Massagem

MASSAGEM ANTI-STRESS ● Posterior

1.Cabeça

2.Pescoço ( deslizamento palma da mão e polegar, pegando as costas)

3.Costas
3.1 – Deslizamento palma da mão
3.2 – Amassamento em volta da escapula
3.3 – Deslizamento Ante-Braço (vai e vem / do centro para fora)
3.4 – Mãos fechadas em cima da lombar (do centro p/ fora)
3.5 – Fricção com o polegar
3.6 – Amassamento em volta da costela
3.7 – Aquecer a mão e por sobre a nuca e lombar

4.Perna e Coxa
4.1 – Deslizamento palma da mão
4.2 – Ficção com o polegar
4.3 – Amassamento na panturrilha
4.4 – Deslizamento (mãos virada para dentro)
4.5 – Deslizamento Ante-Braço
4.6 – Aquecer a mão e por na sola do pé (ao terminar as 2 pernas)

● Anterior

1. Pés
1.1 - Amassamento
1.2 – Fricção com o polegar

2. Perna e Coxa
2.1 – Deslizamento palma da mão
2.2 – Ficção com o polegar

3. Barriga
3.1 – Deslizamento do centro para fora (palma da mão)
3.2 – Deslizamento vai e vem Ante-Braço
3.3 – Fricçao em circulo sentido horário (uma mão em cima da outra com as pontas dos dedos)

4. Mãos e Braços
4.1 – Segurar o braço, puxando os dedos
4.2 – Amassamento na palma da mão
4.3 – Segurar punho e massagear o braço

5. Aquecer as mãos e colocar em cima dos olhos desejando positividade para finalizar!

LEMBRE-SE: ao terminar uma área do corpo cobri – lá antes de ir para a