jump

Cibele Calvi Anic Ribeiro

DEFINIÇÃO: aula com características aeróbias, realizada com pequenos

saltos, corrida estacionária e movimentos coreografados sobre uma mini cama elástica individual.

CARACTERÍSTICAS DO APARELHO:
 Dimensões: 15 a 20 cm de altura
80 cm a 1 m de diâmetro
 Superfície elástica presa por tensores (molas) para absorção do impacto  Lona super resistente - suporta até 150 Kg

“filho” do trampolim acrobático, cujos primeiros registros datam de
1911. Em 1938 – criado um protótipo menor, o mini-trampolim
1975 – esta modalidade passou a ser praticada nos EUA, Filipinas e
Hong Kong e estudo começaram a ser realizados
 Cientistas da NASA – após 14 dias no espaço ocorre perda de massa muscular e óssea e o mini-trampolim é a atividade que mais se assemelha as condições especiais de gravidade (movimentação vertical)
 Outras entidades passam a patrocinar e conduzir investigações científicas: ótimo meio de condicionamento físico
 2002 – Cida Conti (Fit- Pró) cria a aula pré-coreografada Jump Fit

 melhora

o sistema cardio-respiratório e a resposta hemodinâmica, por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação.

Jump fit – aula de aproximadamente 50 min – (Furtado et al, 2004)
FC média – 160,3 (85% da FC máx)
VO2 - 1,59L.min-1 (81,2% VO2 pico)

Atividade moderada à intensa Quociente respiratório - 0,87

 melhora a composição corporal através da modificação do perfil lipídeo sanguíneo através do alto gasto calórico:

Jump fit – aula de aproximadamente 50 min – (Furtado et al, 2004)
Gasto energético - 386,4kcal

melhora da circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate à celulite: a cada saltito executado, ocorre alta contração periférica dos músculos dos membros inferiores (peso corporal multiplicado por pelo menos 3) , auxiliando o bombeamento da linfa, líquido que concentra toxinas.
Na fase de "amortecimento" (figura 1) a