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DIETA FUTURO EX-GORDO

Essa dieta foi feito sem nenhum preparo profissional ou licença. Tudo aqui é baseado em conhecimentos empíricos a respeito de alimentação e nutrição. Não me responsabilizo pelo uso indevido deste material, ou o uso dele(rs). O objetivo principal do mesmo é proporcionar a perda de peso da forma mais rápida, não da forma mais saudável, o que torna obvio que o seu corpo era notar a diferença drástica. Assim como um remédio que traz benefícios ele também traz efeitos colaterais.

1º cortar cerveja
2ºdiminuir em 80% todo o consumo de carboidrato, sendo o ideal se alimentar de carboidratos integrais e frutas( aveia e arroz integral). Que inclusive melhora o funcionamento digestivo fazendo com que o sistema excretor funcione ainda melhor.
3º Substituir carne vermelha(carne de boi, cabra e o diabo a quatro) por carne branca(frango, peixe,...), principalmente o peixe, que possui menos gordura e mais proteína.
4º Beber ao menos 2L de água por dia, sempre gelada e nunca de uma vez só. Tendo que ser dividido durante todo o dia. Desidratação por muitas vezes causa fome.
5º Você ira se “alimentar” em cada 3h.
6º É aconselhado que se faça algum exercício aeróbico( caminhadas rápidas[não é pra andar, o objetivo é fazer você suar], iniciando 20 min ao dia e a cada 3 dias se aumentando 3 min, e pular corda durante 10 min todos os dias[no inicio vai ser difícil em vários sentidos, mas vc tem que persistir]).

SEU SOFRIMENTO DIARIO

Todos os dias você terá que se alimentar a cada 3h. É importante que seja controlado os horários e não seja ultrapassado o tempo de 3h.
Obs: As próximas virgulas não somam os alimentos. Durante a manhã:
CAFÉ DA MANHÃ: Uma fruta(nada de uma melancia inteira, escolha frutas como uma maçã, laranja, tangerina,...),arroz integral(duas colheres de sopa) com frango ou peixe(1,5 pedaço), um copo de suco( da fruta, excluindo açaí e