Introdução atividade fisica

1 INTRODUÇÃO

A atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou ate mesmo um grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais de modo que terá como resultados os benefícios a saúde. Se avaliarmos as histórias de antigamente, fica evidente que o ser humano foi constituído para se movimentar. Nossos ancestrais que são as pessoas que viveram a muito tempo atrás precisavam e necessitavam de movimentos para sobreviver, como a caçar, e ate mesmo para comer, necessitava de uma atividade física, pois precisava de uma força enorme. A atividade trás grandes benefícios para a nossa vida, principalmente aqueles benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. A atividade física bem elaborada e bem praticada acontece perda de peso, redução da pressão arterial, melhora diabetes. A atividade física consiste em exercícios bem planejados e bem estruturados, realizados repetitivamente. Eles conferem benefícios aos praticantes e têm seus riscos minimizados através de orientação e controle adequados. Esses exercícios regulares aumentam a longevidade, melhoram o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral. Afeta de maneira positiva o desempenho intelectual, o raciocínio, a velocidade de reação, o convívio social. Com isso, há uma melhora significativa da sua qualidade de vida. Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Aqueles que não praticam nenhum tipo de atividade física e pensam em ficar apenas deitados. O corpo humano precisa de movimentos, e quando se refiro a movimentos, refiro a atividades físicas. A atividade física é comportamento natural do ser humano. Entre as atividades físicas mais comuns, destaca-se a caminhada, a dança,