Importância de uma alimentação equilibrada

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Trabalho realizado por:
Alexandre Moreira
Filipe Ferreira
Manuel Ferreira
Trabalho realizado por:
Alexandre Moreira
Filipe Ferreira
Manuel Ferreira

Introdução:

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física, licitada pela professora Fátima Rios.
Pretendemos informar e educar o consumidor, melhorando a sua capacidade de fazer escolhas conscientes, nosso objectivo colocar à vossa disposição um conjunto de informações necessárias para a compreensão dos rótulos de produtos alimentares
Também iremos relatar muita informação acerca alimentação saudável.

1-Importância de uma alimentação equilibrada:
Saber escolher e preparar alimentos é fundamental para uma vida saudável e longa.
Uma alimentação equilibrada é aquela que fornece quantidade suficiente de nutrientes para o bom funcionamento do nosso corpo e mente, mantendo a nossa saúde. O ser humano necessita de proteínas, vitaminas, água e gorduras.
Regras gerais para uma alimentação equilibrada: * Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos; * Variar o mais possível os alimentos * Evitar alimentos açucarados (bolos, refrigerantes, rebuçados…) * Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância * Evitar os fritos ou ementas com muita gordura * Beber líquidos em abundância de preferência água * Privilegie os frutos e vegetais. * Modere o consumo de bebidas alcoólicas. * Guarde as sobremesas doces para os dias de festa. * Ande mais a pé. O exercício físico ajuda a manter o coração mais saudável.

A Roda dos Alimentos é uma imagem ou representação gráfica que ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária.

Este é o João: * Pequeno-almoço: Não toma * Lanche a meio da manhã: Um bolo com creme no bar da escola e um sumo * Almoço: Não come sopa, come