Importância da prática regular de atividade física para a saúde

Por: Estéfany Harumi

Sumário

1. Introdução
2. Importância da alimentação
3. Importância da família
4. Diferença de atividade física, para o não praticante
5. Importância dos desportos (coletivos e individuais)
6. Conclusão
7. Referências

1. Introdução

A atividade física é quando o corpo consome energia. De acordo com a WHO, a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. Além de queimar as calorias, manter ou perder peso, ela traz benefícios à saúde.

2. Importância da alimentação

Ter uma alimentação equilibrada junto à prática de exercícios traz bons resultados para melhorar o desempenho do atleta ou entrar em forma, além de equilibrar as necessidades energéticas do indivíduo, oferecer os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva, permitir uma recuperação mais rápida e adequada, evitar situações desagradáveis como perda de massa magra, hipoglicemia e câimbras. Antes de qualquer atividade física temos de nos alimentar, pois ao praticá-los liberamos energia. Se não ingerirmos carboidrato e proteínas, nosso corpo não terá energia necessária, logo retirará a energia que falta dos músculos, fazendo com que percamos musculatura, além de poder causar tonturas e desmaios. Cerca de 30 minutos antes temos de comer coisas leves que contenham carboidratos, tais como sanduíche de pão integral com queijo branco e peito de peru, iogurte com cereais, banana com aveia, um copo de suco de fruta, torradas, biscoitos integrais, uma fruta e barrinha de cereal. E após 30 minutos do término da atividade devemos nos alimentar com carboidratos (pães e arroz) e proteínas (leite, frango e avos) para repor as energias gastas.

3. Importância da família

As práticas alimentares inadequadas são reflexos apreendidos na família. O hábito alimentar deve ser trabalhado desde cedo, pois é nessa fase que se aprende a ingerir e a gostar de determinados